domowy fitness

 

 marzą mi się takie stroje

gdy zimowa, aura nie sprzyja uprawianiu sportu na świeżym powietrzu, możesz ćwiczyć w domu. zacznij od wyznaczenia sobie celów: głównego oraz tych mniejszych dzięki którym będziesz widzieć efekty swoich treningów. pamiętaj, aby cel był realny na miarę swoich możliwości

KROK DO IDEALNEJ SYLWETKI

nie ma idealnej, jednej recepty treningowej dla każdego. dlatego trenuj mądrze całe ciało

piękne leginsy

JAK ZACZĄĆ ?

aby rozpocząć trening w domu potrzebujesz tylko kawałka podłogi, maty sportowej i wygodnej odzieży oraz obuwia, a przede wszystkim chęci do ćwiczeń. podczas treningu zwróć uwagę na poprawną technikę wykonywania ćwiczeń

NAJLEPIEJ POSZUKAĆ KOGOŚ KTO NAM POKAŻE TAKĄ TECHNIKĘ W INTERNECIE JEST DUŻO INSTRUKTORÓW, MOŻNA SKORZYSTAĆ. 

możesz rozważyć zakup dodatkowych sprzętów , jeśli potrzebujesz że twój organizm będzie potrzebował nowych bodźców do osiągnięcia celu

WYBÓR NALEŻY DO CIEBIE

jakie aktywności możemy trenować w domu bez sprzętu? Prawie każdą . Pamiętaj jednak , aby przed każdym treningiem wykonywać porządną rozgrzewkę  dzięki której podniesiesz tętno. natomiast po treningu poświęć 10 min nut na schłodzenie ciała oraz rozciągnięcie  mięśni

MOTYWACJA

twoją główną motywacją powinien być cel do którego dążysz. to on powinien cię pchać do przodu. motywacji szukaj w sobie, a nie w innych . co zrobić  gdy to za mało ? zaproś znajomych do wspólnych treningów. jeżeli jedna z was nie będzie mieć energii do wykonania treningu to drugie je przekona do aktywności

 kocham te buty

TRENINGI KTÓRE MOŻESZ WYKONAĆ W DOMU

1 TRENING WZMACNIAJĄCY -nastawiony na wzmacnianie poszczególnych partii mięśniowych oraz ich rzeźbienie. Do tej formy aktywności należą m.in ABT, ABS, FITBau, trening obwodowy oraz pilates

2.TRENING RELAKSUJĄCY -  ma za zadanie zniwelować lub zmniejszyć poziom stresu, odprężyć ciało  poprawić zdolność koncentracji i wyregulować oddech. do tej formy aktywności należy przede wszystkim joga

3 TRENING SPALAJĄCY TKANKĘ TŁUSZCZOWĄ - nastawiony na spalanie tkanki tłuszczowej poprzez podwyższenie tętna ( między 60 a 70 % HR max ) . jest to trening energiczny i może być przeplatany z ćwiczeniami wzmacniającymi. do tej formy aktywności należą m.in cardio, trening obwodowy