raw nastrój

 

Popraw swój nastrój

1 myśl i działaj radośnie a będziesz radosna

2 nigdy nie trać nawet minuty na myślenie o ludziach których nie lubisz

3 zainteresuj się innymi by zapomnieć o sobie

4 poukładaj kolorami ubrania w swojej szafie

5 kiedy znajdziesz się w trudnej sytuacji , zadaj sobie pytanie co możesz zrobić i zrób to. Jeśli nie możesz zrobić nic to po prostu nie zajmuj się tym

6 zrób dobry uczynek który wywoła uśmiech na czyjejś twarzy

7 policz wszystkie dobre rzeczy które cię dziś spotkały

8 powąchaj pomarańczę lub lawendę, zmniejszysz swój niepokój i poprawisz nastrój

9 zjedz banana lub kawałek gorzkiej czekolady

10 masz problem? Zadaj sobie pytanie co najgorszego może ci się przydarzyć

11 zaakceptuj fakty

12 odetchnij. 5 sekundowy wdech, wstrzymanie powietrza przez kolejne 5 i 5 sekundowy wydech

13 zamknij oczy i wizualizuj wymarzony moment

14 znajdź jedną rzecz która się nie wydarzyła ( a mogła). Niech to będzie coś za co możesz być wdzięczna losowi

15 martwisz się? Oto pytania na jakie możesz sobie odpowiedzieć:

- czym właściwie się martwię?

- co mogę zrobić w tej sprawie?

- co zamierzam zrobić?

- kiedy zamierzam to zrobić?

16 uśmiechnij się. Usiądź przed lustrem i uśmiechaj się do siebie

17 ustaw na pulpicie zdjęcie które przypomina Ci o czymś radosnym i spoglądaj na nie gdy spada ci nastrój

18 weź gorącą kąpiel

19 uporaj się z dawno odkładanym zadaniem. Nie dość że poprawisz swoje samopoczucie to jeszcze długoterminowo odciąży cię psychicznie

20 wyrzuć zmartwienia z myśli, zajmując się czymś, działanie jest jedną z najlepszych terapii jakie kiedykolwiek wymyślono na zmartwienia